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20岁高血压要如何预防才好

时间2019-10-09 来源:许昌新闻网

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

高血压作为我们中最常见的疾病,不但严重的影响了女性患者的日常生活,还有导致瘫痪的可能。可见高血压的危害之大,我们一定要加以重视,并在日常生活中做好高血压的预防工作,避免高血压钻空缠身。那么,20岁高血压要如何预防才好?

克服盲目乐观带来的麻痹。多数年轻人总认为高血压是老年人的病,以为自己能吃能喝、身强力壮有抵抗力全国癫痫医院排名哪家好。因此,一切不在乎,作息没规律,饮食不科学,吃大肉、喝大酒、抽大烟、玩通宵,随心所欲、大喜大悲,殊不知,不知不觉中就埋下了高血压的隐患。一旦感到头痛、头晕、心发慌,胸闷,气短、手脚麻等不良感觉,便悔之晚矣。

要充分认识高血压病的严重危害。患上高血压,会给精神上、经济上带来较大负担,同时也使生活质量有所下降,想吃的不敢吃河南三门峡市第三人民医院癫痫科好不好,想玩的不能玩;还会引起冠心病、脑卒中。更重要的是为了稳定血压要天天吃药,逐渐加量,天长日久,会出现肝功能、肾功能衰竭等并发症,甚至致残或危及生命,让你“壮志未酬身先去”。因此,高血压的预防要趁早。

合理膳食 固本清源——包括低盐,每日食盐不超过6克。酱油、味精都含有盐,不宜多吃。低脂:尽量少吃动物脂肪及其内脏以及无鳞如何更好的治疗癫痫病鱼等含胆固醇高的食物。少糖:过多的糖进入体内会转变成脂肪,多食糖不仅会引起肥胖,也是引起高血压的因素。除要注意以上应限制的饮食外应进食一些优质蛋白,对血压有稳定作用,如牛奶、鱼虾、瘦肉及豆制品。另外还要多吃水果、新鲜蔬菜,因这些食物富含钾、镁、钙和纤维素,尤其是芹菜,海带、紫菜、丝瓜、木耳等。

适量运动 强化体能——根安阳哪个专科医院治癫痫效果更好据自身状况选择适合自己的运动方式,如散步、太极拳、慢跑、跳舞等有氧运动,每天最好早晚各一次,每次不得少于半小时。对高血压的预防作用很大。

通过以上对20岁高血压要如何预防才好的简单介绍,高血压的危害,我们应该都清楚了,所以更应该做好高血压预防的措施。只要稍微留心注意一下,健康和美丽就会同时拥有。

作者:不详 来源:网络
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