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游泳腿抽筋自救法

时间2021-09-14 来源:椰子新文科普网

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

小腿也叫“腓肠肌”,主要是指脚心和腿肚子抽筋。发作时不仅疼痛难忍,而且还不能活动。时一旦发生小,务必保持镇静,千万不要惊恐慌乱以至呛水致使抽筋加剧。正确作法是先深吸一口气黑龙江哪家医院治疗癫痫好?,把头潜入水中,使背部浮上水面,两手抓住脚尖,用力向自身方向拉,同时双腿用力抻。一次不行的话,可反复几次,肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。如果逞强硬要上岸,往往会适得其反而溺毙。所以,在游泳时即使不发生抽筋,也要反复练习这种急救方法。游泳时发生抽筋,缓解后创伤后癫痫医得好吗也不要再继续游泳,否则易再次抽筋出现意外。应该立即上岸及时擦干身体休息,注意,对仍觉疼痛的部位可做适当按摩使之进一步缓解。

预防游泳时发生抽筋,可通过进食的方法来预防。首先应增加体内热量。游泳者可吃些肉类、鸡蛋等食物,增加、蛋白质,青海癫痫病哪家好还应适当吃些甜食,增加体内热量,以适应游泳期间冷水的刺激,才不至于造成抽筋。其次是增加钠、钙、磷的补充,这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性起到十分重要的作用。夏天出汗多,易出现抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素b1。

游泳前要做必要的癫痫小发作治得好吗准备活动,对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。下水前应先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢,使身体对低温有所适应。游泳时间不宜过长,或饥饿时不宜再游泳。平时加强多种锻炼(如冷水浴),身体适应能力提高后可有效地避免游泳时抽筋的发生。

作者:不详 来源:网络
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